przed i

Michael,właśnie na temat bananów była dyskusja w tym poście "przed czy po..." i wyszło nam tam,że banany po treningu niewiele dają,bo mają średni IG,więc dość wolno się wchłaniają z nich węgle,a winogrona są najszybciej przyswajalnym z cukrów.Njalepsze jest Carbo,albo sok własnie z winogron,głównie dlatego że w płynie.

[...] sie dawac to 'cudo' podczas redukcji ?? Mam bialko,tauryne i bcaa h.e. w plynie i 30gr l-karnityny w plynie (ale bcaa nie starczy na dlugo, tylko 20 porcji ;/ - biore 50ml przed aerobami).+ ZMA i inozyna Kiedys bralem HMB przez 3 miechy po 3 gr dziennie (3x1gr), ja nie widzialem jakis super efektow, ale koledzy mowili ,ze widac mi bylo lepiej [...]

wez duza puche cp i do suplenetacji wlacz mono kiedy skonczy sie mono bierz cp 2x dzinnie z rana i przed trengiem buzer tescia zbednny edit, do tego dokup jeszcze zma mzoe byc apteczne Zmieniony przez - hator w dniu 2006-12-30 15:02:55

kyokushio, chcesz sie targowac? jak ktos potrzebuje teraz bialka to spokojnie zdazy je zjesc jeszcze przed datą nie wspomne ze jeszcze po dacie waznosci bezpiecznie mozna jesc je do 3miesiecy(jesli bylo fabrycznie zapakowane i nie stalo otwarte) 19zl taniej, do tego shaker o wartosci 13zl i przesylka o wartosci 14,5zl czyli lacznie oszczedza sie [...]

[...] chudy, 100 gram p.owsianych , 4 białka, 20 gram słonecznika i rodzynek, 100 gram twarogu posiłek 2 o 11 (w szkole, piałe pieczywo z polędwicą 6 kawałków posiłek 3 o 15 ( przed treningem 100 gram makaronu lub ryżu i w miare możliwośći jakieś mięso przeważnie piersi albo ryba też około 100g posiłek 4 o 18 (po treningu 100 gram ryzu piersi albo [...]

[...] warzyw, oraz postarał się zamienić na początku chociażby cześć białego pieczywa na chleb typu graham. Jak wygląda te 6 kawałków 3 złożone czy 6 złożonych? posiłek 3 o 15 ( przed treningem 100 gram makaronu lub ryżu i w miare możliwośći jakieś mięso przeważnie piersi albo ryba też około 100g Dorzuciłbym również porcję warzyw których brakuję w [...]

a jak wyglądał Twój ciężar roboczy przed rozpoczęciem cyklu i po zakończeniu? Tak jak koledzy, coś słabo chyba dokładałeś ciężaru na treningach. Ważne że masa i obwody poszły, jak zależy na sile to sobie walniesz raz w roku jakiś plan stricte trójbojowy na niskich zakresach i będzie git

Dokładnie. Białko będziesz mógł praktycznie spożywać o każdej porze, gainera pod wieczór i przed spaniem nie polecam. Pozdrawiam. Tomek - mod: Aktualności,ogólnorozwojówki,hobby i w strongach Trzymajcie się! Jak byście czegoś potrzebowali, to sobie kupcie

Jezli 1 raz to zrob z faza nasycenia Mozesz dokupic carbo,glukoze i tauryne. Tauryna 3tabsy z rana i przed treningiem carbo/glukoza po 25-30gr (wymieszane) po treningu

Myślę że więcej na temat diety dowiedziałbyś się w dziale o suplach lub odżywianiu. Ja mogę powiedzieć że ze swojej strony praktycznie jem wszystko,czyli dużo czerwonego mięsa,frytki,ziemniaki itp. Jedzenia trójboisty czy wyciskacza powinno zawierać sporo węglowodanów przynajmniej w trakcie ciężkich treningów. Przed zawodami jeśli masz nadwagę to [...]

[...] co serie cięzar i odejmowac liczbe powtórzen. z 4-5 serii rozgrzewkowych wystarczy. FIlar pisał kiedys jak przygotowywał swoich zawodników do zawodów i rozpisywał CM na rozgrzewke przed zawodami. pamietam, ze zaczynał chyba od 15 czy 20 powtórzen, a te ostatnie serie rozgrzewkowe były na 2-4 powt, potem maks. a po co sprawdzać maks na biceps ?

zdania i tak będą podzielone masz na myśli stałą suplementację kreatyną jak byś brał codziennie te 3-4g kreatyny to ok jak tylko przed treningiem to wybrałbym jakiś produkt bez kreatyny. a shock będzie na kolejny cykl. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-07-12 15:34:51

czyli jak 5g kretki 30min przed treningiem i odrazu po treningu carbo i 5g kretki ?

W koncu doszedlem do takiego wniosku,prosze mnie poprawic jezeli sie myle : 30 min przed treningiem 100ml carbo i 5 g kreatynny i bezposrednipo po treningu kolejne 100ml carbo i 5 g kreatyny..

Carbo 40-60g odrazu po treningu wystarczy( i nie 30min po treningu tylko odrazu:) na siłowni lub w szatni), możesz spokojnie łączyć z kreatyną , wody lej tyle żeby ci smakowało i niebyło za gęste (200-300ml jest OK) godzine przed treningiem posiłek pełnowartościowy (carbo zostaw tylko po treningu)

Ja tam wale Carbo razem z kreatyna przed treningiem i jest bardzo fajnie. Duzo energii i siły i fajny trening:)

no wlasnie mi oto chodzi kolego ze jak ***ne se kreatynke i carbo przed treningiem to bede mial wiecej sil i energi..

Najobfitsze powinny być posiłki rano i okołotreningowe. Ostatni posiłek przed snem powinien być lekki i zawierać same białko, ew. tłuszcz jeśli są braki.

[...] nie odzyskasz lysinka zostanie jedynie co mogles zrobic to w czasie cyklu brac witaminy i mineraly w podwojnej dawce Przestroga na przyszlosc nie lap sie za doping jak masz zbyt malą wiedze przed cyklem powinnes juz wiedziec jak sie bierze clomid i czy clomid bedzie potrzebny a nie Hcg Zmieniony przez - cinek88888 w dniu 2013-04-04 22:42:47

Zapewne dieta leży i kwiczy. Żaden suplement Ci nie pomoże. Zbilansowana i zdrowa dieta. Nie jesz 4 godziny przed snem?? Niby dlaczego?? Polecam dział Ladies znajdziesz tam informacje jak się odżywiać i jak ćwiczyć.